平安是福,放情丘壑

鬆柔是太極拳的靈魂,

身心放鬆的好處得到科學的驗證,

太極拳是內外兼修的超優質運動.

上了年紀,又少了通學通勤的基本操練,

肌肉鬆垮,新陳代謝降低,隨便吃吃,就長出肥肉;

骨質疏鬆,酸痛上身,舉步維艱就更可怕了.

我個人對於在公園做健康操,繞操場走路這些"太過簡單"的運動,

去健身房又嫌太麻煩,總是無法持之以恆;

與太極拳一見投緣,真是幸運.

很多人把太極拳視同為比手畫腳的老人操,

有位師兄是2014年雙人13式太極棒的全國冠軍,

有次對別人(當然是太極拳同好)說,他只練37式套路,

對方又問他:太極拳練了幾年,他答10年,

對方面露鄙色. (10年,還只會打37式......)

太極拳有太多自省,自悟的工夫,

想來天下事大多如此,

不具天份學不好,不下苦工也難成器,

要如何放鬆呢?

鄭曼青大師憶初向楊澄甫大師學拳時,

楊師每日囑:要鬆,要鬆

有時又說:不鬆,不鬆;不鬆,便是挨打的架子

接著說:要鬆淨

鄭大師自呈有兩年,聞此語,覺頭大如斗,自恨愚蠢.

一夕忽夢覺兩臂已斷,醒驚試之,

恍然悟得鬆境.

我們演練37式時,老師常唸著:左腿斷,右腿斷....的口令,

步伐虛實轉換時,若虛腳無法斷開,

終必拖泥帶水,帶著包袱,

又怎得邁步如貓行的輕盈之姿呢?

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老祖宗的造字,可看出許多端倪,

輕-鬆: 要鬆,首先動作要輕,少用力,

但是,

輕-浮: 就是病了; 原因出在沒能氣沉丹田.

鬆-沉: 放鬆後,身體自然下墬,(地心引力的作用),

沉-穩,穩-重: 是放鬆的結果,

以輕為始,以重作收.

(以上僅為本人目前的心得,記錄而已)

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練打太極拳的好處,倒是從花拳繡腿的初期就顯現出來,

不易出汗體質的我,每次練拳必能從深層逼出汗來,

時值2012年七月下旬的暑天,

練拳後的熱水澡(忌碰冷水),讓毛孔打開,周身舒暢;

從排汗,尿,便的味,色,形變化,

就知運動為身體帶來的好處.

其次是一直讓我戒懼謹慎的膝痛問題,

居然日漸康復,可用驚喜來形容,

有次看到一篇養身館?的格文,文意如下:

肌肉緊繃可能造成筋骨錯位,

按摩的作用是放鬆肌肉,讓筋骨自然回到正確的位置,

太極拳講究姿態端正,放鬆肌肉,

加上放鬆後沉穩的重力作用,對骨值密度想必是良性刺激.

氣色紅潤 (尤其是練拳時),也是必然的結果,

老師說:練拳練了2-3年,若氣色不見改變,一定有問題.

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養生話題永遠熱門,

人人皆知:沒了健康,一切惘然,

愛自己,先學會傾聽自己身體和內心發出的聲音.

人若如死水不動....

當然啥聲都還沒聽到,就"突然"腐敗了.